6 Cách Dùng Lá Dâu Tằm Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Khó Ngờ

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc

Đặt lịch hẹnXem hồ sơ

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc

Đặt lịch

Dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ là bài thuốc dân gian đơn giản nhưng được rất nhiều người áp dụng để nhanh chóng lấy lại giấc ngủ ngon. Bài thuốc này được đánh giá khá an toàn, ít tác dụng phụ và cho hiệu quả khá tốt nếu được sử dụng đúng cách. Tham khảo chi tiết các thực hiện bài thuốc này tại đây.

Lá dâu tằm chữa mất ngủ có hiệu quả không?

Mất ngủ là một bệnh lý thường gặp ở rất nhiều người và gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng như tinh thần của người bệnh. Khi ngủ không đủ khiến cơ thể không được nạp đủ năng lượng dẫn đến các hoạt động đều bị trì trệ, chậm chạp, khả năng tập trung và ghi nhớ giảm sút trầm trọng. Người bệnh còn tăng nguy cơ mắc rất nhiều bệnh lý khác như đau đầu, rối loạn tiền đình thậm chí là tăng nguy cơ đột quỵ.

Từ xưa đến nay dân gian thường tận dụng rất nhiều loại dược liệu đơn giản để cải thiện tình trạng mất ngủ an toàn, trong đó bài thuốc từ lá dâu tằm được rất nhiều người sử dụng. Ưu điểm của dược liệu này chính là dễ kiếm, dễ thực hiện, hầu như không tốn chi phí nào mà vẫn có thể đem lại giấc ngủ sâu cho người bệnh.

Y học cổ truyền gọi lá dâu tằm là tang diệp, có đặc tính hơi đắng, vị ngọt, tính hàn và quy trực tiếp vào kinh Vị, Đại trường. Tang diệp có tác dụng thanh lọc phổi, thông khí huyết, trừ phong, trừ táo thấp và thường được sử dụng trong các bài thuốc trị đau đầu, giải tỏa thần kinh, điều hòa khí huyết nhờ đó người dùng có thể dễ dàng dàng đi sâu vào giấc ngủ để bồi bổ thể lực tốt hơn.

Các nghiên cứu khoa học cũng tìm thấy trong lá dâu tằm có chứa rất nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ như các nhóm vitamin C, vitamin D, vitamin B1; các axit amin tự do như alanine, pipecolic cùng các loại axit hữu cơ khác như tanin, succinic, isobutyric.. Đây là là những chất rất cần thiết có thể cải thiện được cả những tình trạng mất ngủ lâu năm.

Bên cạnh đó các acid amin tự do còn được biết đến với khả năng loại bỏ căng thẳng, stress kéo dài để tinh thần thoải mái và giúp người bệnh dễ ngủ hơn. Các nghiên cứu cũng cho thấy tang diệp còn có khả năng kiểm soát sự hoạt động ổn định của hệ thần kinh, tránh trạng thái kích động quá mức.

Sử dụng lá dâu tằm chữa mất ngủ sẽ giúp cải thiện tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, ngủ nửa tỉnh nửa mê, ngủ dễ giật mình tỉnh giấc.. Công dụng từ các bài thuốc này đã được dân gian sử dụng từ rất lâu đời và thực sự đem đến nhiều kết quả bất ngờ.

Lá dâu tằm còn là dược liệu rất được y học ưa chuộng vì có thể chữa được rất nhiều bệnh lý khác như bệnh trĩ, giảm mỡ máu, ổn định huyết áp, giải độc gan, làm sạch phổi. Các chất trong dược liệu này còn giúp tăng hoạt tính của enzyme superoxide effutase để phân hủy những chất độc hại trong cơ thể, từ đó đem đến sức khỏe toàn diện nhất cho mỗi người.

Cách Dùng bài thuốc từ lá dâu tằm chữa mất ngủ

Có rất nhiều cách để thực hiện các bài thuốc từ lá dâu tằm chữa mất ngủ đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tự làm tại nhà. Bạn có thể dùng đơn lẻ lá dâu tằm hoặc kết hợp thêm với các loại dược liệu khác để tăng thêm hiệu quả trong cải thiện giấc ngủ hằng ngày.

Cách 1: Trà lá dâu tằm tươi

Khi sử dụng lá dâu tằm tươi bạn chú ý nên chọn những lá còn tươi, lá bánh tẻ không quá non cũng không quá già, không sử dụng các lá bị héo úa, sâu cắn để đảm bảo an toàn cho người dùng. Nên sử dụng lá tươi hái trong ngày để giữ được nhiều dưỡng chất tốt nhất.

Thực hiện như sau

• Chuẩn bị khoảng 50g lá dâu tằm tươi đem rửa sạch bụi bẩn bên ngoài và ngâm với nước muối loãng trong 15 phút để loại bỏ các tạp chất bên ngoài
• Nấu lá dâu tằm với 2 lít nước sạch trong khoảng 15- 20 phút để các tinh chất từ lá được tiết ra hết
• Lọc lấy phần nước trong để uống hết trong ngày
• Kiên trì sử dụng trong ít nhất 2 tuần để thấy các hiệu quả tốt nhất

Những người không bị huyết áp thấp hoàn toàn có thể sử dụng trà dâu tằm hằng ngày để tinh thần thoải mái và ngủ ngon hơn.

Cách 2: Trà lá dâu tằm sao vàng hạ thổ

Nếu không tiện đi hái lá dâu tằm tươi hằng ngày bạn nên làm sẵn lá dâu tằm khô để tiện bảo quản và sử dụng hằng ngày hơn. Bài thuốc này có phần mất thời gian chuẩn bị dược liệu nhưng về lâu về dài lại tiết kiệm thời gian sử dụng hằng ngày hơn rất nhiều.

Đặc biệt dân gian xưa thường rất ưa chuộng dùng các dược liệu sao vàng hạ thổ để khử hỏa độc, tăng âm khí của đất và hạ dương khí dược liệu từ đó âm dương được hòa hợp cân bằng – đây là một trong những yếu tố cần thiết để lấy lại sức khỏe theo quan niệm âm dương.

Thực hiện như sau

• Chuẩn bị một lượng lớn lá dâu tằm bánh tẻ, không bị sâu úa, đem rửa sạch sẽ và ngâm nước muối trong khoảng 15 phút
• Phơi lá dâu tằm trong 2- 3 con nắng, chú ý nên để trên cao, nơi sạch sẽ hoặc để nhanh hơn có thể đem sấy khô
• Cho lá dâu tằm vừa khô vào hũ đất đồng hoặc hũ sành rồi đem hạ thổ ( chôn xuống đất)
• Sau 15 ngày có để đào hũ dâu lên để sử dụng
• Dùng 50ml/ngày nước lá dâu tằm được tiết ra trong hũ, không nên dùng quá nhiều
• Chú ý bảo quản nơi thoáng mát để hũ thuốc không bị hỏng

Cách 3: Dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ bằng cách xông hơi

Ở những người lớn tuổi, người làm việc chân tay, người làm việc quá sức thường dễ bị mất ngủ do đau nhức chân tay, thần kinh căng thẳng hay các bệnh phong hàn, cảm cúm. Bài thuốc từ lá dâu tằm chữa mất ngủ bằng cách xông hơi sẽ giúp các dây thần kinh được thư giãn, thả lỏng, hỗ trợ máu huyết tuần hoàn, từ đó giảm ngay các triệu chứng trên để người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu tuyệt vời.

Thực hiện như sau

• Người bệnh có thể dùng cả lá dâu tằm tươi và khô nhưng nên dùng lá tươi vì có chứa nhiều tinh chất chất hữu ích
• Chuẩn bị một lượng lớn lá dâu tằm bánh tẻ, không bị sâu úa, đem rửa sạch sẽ và ngâm nước muối trong khoảng 15 phút
• Nấu lá dâu tằm cùng nước sạch trong 20 phút, có thể dùng 2- 3 lít nước, để tăng hiệu quả hơn nhất là khi bị cảm cúm có thể cho thêm các dược liệu như bạc hà, sả, tía tô… để nấu cùng.
• Trùm chăn và đưa nồi nước vừa sôi vào trong để thực hiện xông hơi, chú ý nên ngồi chỗ bằng phẳng để tránh bị ngã, nên xông hơi trong khoảng 15 phút sẽ thấy tinh thần thoải mái vô cùng
• Pha loãng nước trên với một ít nước lạnh rồi đem ngâm chân tay cũng giảm các triệu chứng tê bì đau nhức rất hiệu quả
• Nên thực hiện tuần 1- 2 lần để thấy hiệu quả tốt nhất

Cách 4: Chữa mất ngủ do cao huyết áp từ lá dâu tằm

Người cao huyết áp cũng là đối tượng dễ gặp các vấn đề về giấc ngủ bởi tình trạng đau đầu, chóng mặt, bồn chồn khiến người bệnh cứ mãi trằn trọc không thể ngủ được. Bài thuốc từ lá dâu tằm chữa mất ngủ cùng cá diếc sau đây sẽ giúp người bệnh cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả nhất.

Thực hiện như sau

• Chuẩn bị 1 nắm nhỏ lá dâu tằm bánh tẻ, không bị sâu úa, đem rửa sạch sẽ và ngâm nước muối trong khoảng 15 phút rồi thái nhỏ
• Dùng 1 con cá diếc nhỏ, xát muối để làm sạch phần nhớt, không cần mổ bỏ ruột mà đem đi luộc luôn cho chín
• Gỡ lấy phần thịt cá đem đi nấu canh
• Đun một nồi nước sôi nhỏ, cho thịt cá và lá dâu xắt vào, nêm nếm vừa đủ
• Ăn 2- 3 lần/ tuần để ổn định huyết áp và cải thiện giấc ngủ một cách tốt nhất.

Cách 5: Lá dâu tằm chữa mất ngủ cho phụ nữ tới thời kỳ kinh nguyệt

Ở một số người khi tới thời kỳ kinh nguyệt cũng dễ gặp phải tình trạng mất ngủ, khó khăn khi đi vào giấc ngủ do sự thay đổi hormone của cơ thể. Đồng thời việc “rụng dâu” cũng khiến chị em cảm thấy rất khó chịu, đau lưng, tinh thần yếu hơn bình thường nên cứ trằn trọc mãi không thôi.

Thực hiện bài thuốc như sau

• Chuẩn bị các nguyên liệu gồm lược gãy, lá dâu già, nệm rách, tóc rối với liều lượng bằng nhau
• Đem đốt tồn tính, tán nhỏ các dược liệu rồi trộn lại với nhau
• Mỗi lần sử dụng khoảng 3 đồng cân (khoảng 12 g) pha với nước nóng.

Tuy nhiên bài thuốc từ lá dâu tằm chữa mất ngủ này đã là bài thuốc dân gian cổ được sử dụng từ rất lâu đời, ngày nay rất ít được áp dụng, tuy nhiên nếu người bệnh đau bụng, mất ngủ nặng có thể thử tham khảo.

Cách 6: Chữa mất ngủ cho bệnh nhân tiểu đường bằng lá dâu tằm

Mất ngủ và bệnh tiểu đường thường có mối liên hệ mật thiết với nhau do mức đường huyết tăng cao khiến người bệnh thường xuyên phải dậy giữa chừng để đi tiểu, cơ thể có quá nhiều glucose gây khát nước nên phải dậy giữa đêm để uống nước. Bên cạnh đó tình trạng run rẩy, hoa mắt, đổ nhiều mồ hôi cũng là tác nhân khiến người bệnh gặp khó khăn trong giấc ngủ.

Sử dụng bài thuốc từ lá dâu tằm, lá sen tươi và lá đậu ván có thể hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ liên quan đến bệnh tiểu đường khá hiệu quả. Trong đó Alkaloid có trong lá sen sẽ giúp tinh thần ổn định, hoạt chất Nuciferin có tác dụng kiểm soát huyết áp, giảm đau đầu đáng kể. Lá đậu ván cũng được chứng minh mang đến nhiều tác dụng tương tự. Kết hợp cả ba dược liệu với nhau sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho giấc ngủ của bệnh nhân tiểu đường.

Thực hiện như sau

• Chuẩn bị các dược liệu gồm Lá dâu tằm, lá đậu ván và lá sen; nên sử dụng lá tươi với một lượng bằng nhau vừa đủ
• Rửa sạch các dược liệu rồi đem ngâm cùng nước muối pha loãng trong 15p để lọc bỏ các tạp chất
• Xay nhuyễn các dược liệu rồi vắt bỏ cái, lấy phần nước cốt pha cùng một chút muối để uống hằng ngày
• Kiên trì sử dụng liên tục trong vòng 1 tuần sẽ đem lại những hiệu quả bất ngờ

Một số lưu ý khi dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ

Các bài thuốc từ lá dâu tằm chữa mất ngủ đều là các bài thuốc dân gian được truyền tai nhau, hiện tại vẫn chưa hoàn toàn được công nhân nên người bệnh không nên quá lạm dụng sử dụng. Bên cạnh đó để đảm bảo an toàn tuyệt đối người bệnh còn cần lưu ý những vấn đề sau

• Bài thuốc chỉ phù hợp với tình trạng mất ngủ ngủ, với những người bị mất ngủ kinh niên cần phải sử dụng trong một thời gian dài mới thực sự có phản hồi
• Hiệu quả bài thuốc còn phụ thuộc vào từng người, có người cho kết quả nhanh nhưng cũng có người không có cải thiện đáng kể
• Cần đảm bảo sử dụng các dược liệu an toàn, có nguồn gốc rõ ràng, không có dấu hiệu sử dụng các chất hóa học để đảm bảo an toàn tuyệt đối
• Không nên sử dụng các loại nồi hay dụng cụ từ đồng, nhôm, inox, sắt khi nấu lá dâu tằm bởi hoạt chất titan tự nhiên có trong lá dâu tằm có thể tương tác với các phụ liệu này và sinh ra nhiều chất độc gây hại ngược lại cho sức khỏe.
• Những đối tượng không nên sử dụng lá dâu tằm chữa mất ngủ là phụ nữ đang mang thai, người đang cho con bú, người gặp các vấn đề về dạ dày hay người có huyết áp thấp
• Người đang bị táo bón, tiêu chảy, đau bụng hay gặp các vấn đề về tiêu hóa khác cũng không nên sử dụng lá dâu tằm
• Bệnh nhân đang sử dụng một số loại thuốc như thuốc chứa insulin, thuốc hạ đường huyết cũng nên xem xét kỹ lượng trước khi sử dụng
• Trao đổi thêm với các bác sĩ hay lương y để đảm bảo an toàn tuyệt đối
• Cần kết hợp với việc bổ sung dinh dưỡng lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để đảm bảo mang đến hiệu quả tốt nhất.

Dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ người bệnh cần phải thực sự kiên trì mới có thể đem đến nhiều kết quả tốt. Thay vì sử dụng các loại thuốc tây chữa mất ngủ với nhiều tác dụng phụ, người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng các bài thuốc dân gian này để bảo vệ sức khỏe. Tốt hơn nếu tình trạng này vẫn kéo dài người bệnh nên nhanh chóng đi thăm khám với bác sĩ để biết được nguyên nhân và có hướng điều trị hiệu quả nhất.