Rối Loạn Cương Dương Nên Ăn Gì

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Thầy thuốc ưu tú, BS CKII Bác Sĩ Lê Hữu Tuấn

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc

Đặt lịch hẹnXem hồ sơ

Rối loạn cương dương nên ăn gì để tăng khả năng cương cứng là vấn đề được nhiều phái mạnh quan tâm. Bởi xây dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể, chức năng tình dục, đồng thời làm giảm các triệu chứng bệnh lý đáng kể.

Đặt lịch hẹn

×

Thầy thuốc ưu tú, BS CKII Bác Sĩ Lê Hữu Tuấn

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc

Đặt lịch

Nguyên tắc ăn uống dành cho nam giới rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là một dạng rối loạn tình dục phổ biến ở nam giới có độ tuổi trung niên. Tình trạng này thường xảy ra khi dương vật không thể duy trì độ cương lý tưởng trong suốt quá trình quan hệ hoặc mất nhiều thời gian để cương cứng. Các triệu chứng rối loạn cương dương có thể xảy ra một vài lần do tác động của suy nhược, căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, tình trạng này xảy ra liên tục trong vòng 6 tháng sẽ được xác định thành bệnh lý.

Cương dương là hoạt động của bộ phận sinh dục nam nhằm chuẩn bị cho quá trình giao hợp. Khi có kích thích tình dục, thể hang sẽ có xu hướng giãn nở để tăng tuần hoàn máu về dương vật, từ đó giúp "cậu nhỏ" tăng chu vi, kích thước và đạt độ cương lý tưởng để "thâm nhập". Tuy nhiên, ở trường hợp nam giới bị rối loạn cương dương, hệ thống mạch máu, thể hang ở cơ quan sinh dục sẽ bị rối loạn. Điều này dẫn đến tình trạng "cậu nhỏ" mất nhiều thời gian hoặc không có khả năng cương cứng để tiến hành hoạt động tình dục như bình thường.

Thực tế cho thấy có rất nhiều nguyên nhân và yếu tố dẫn đến rối loạn cương dương, tuy nhiên yếu tố quan trọng nhất là lối sống và tuổi tác. Do đó, việc điều trị bệnh lý cần phối hợp biện pháp y tế và xây dựng thói quen sinh hoạt, ăn uống điều độ. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong cải thiện sức khỏe, tăng cường sinh lực và khả năng cương dương ở phái mạnh.

Đối với nam giới bị rối loạn cương dương, chế độ ăn uống cần tuân theo một số nguyên tắc sau:

• Cân đối  thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, tránh dung nạp quá nhiều chất béo, đạm hoặc ăn uống kiêng khem quá mức.
• Ăn đủ bữa, đúng giờ, tránh tình trạng ăn uống quá mức hoặc nhịn ăn
• Tập thói quen ăn chín, uống sôi, nhai kỹ để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng. Đồng thời hạn chế những vấn đề liên quan đến đường ruột, dạ dày.
• Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh giúp nâng cao sức khoẻ tổng thể, cải thiện tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, cần hạn chế các loại thực phẩm, thức uống ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, mạch máu và sức khoẻ tổng thể.

Việc thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch, phục hồi thể trạng ở nam giới. Ngoài ra, dinh dưỡng hợp lý còn thúc đẩy tuần hoàn máu, làm sạch máu, đồng thời tăng độ "nhạy" của tế bào thần kinh. Từ đó giúp làm giảm mức độ rối loạn cương dương, cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Rối loạn cương dương nên ăn gì để tăng khả năng cương cứng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nam giới bị rối loạn cương dương nên tập trung bổ sung một số thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình sinh tinh và cải thiện khả năng cương dương.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho nam giới bị rối loạn cương dương và một số rối loạn tình dục thường gặp:

1. Nhóm thực phẩm giúp tăng lượng nitric oxide

Nitric oxide (NO) là phân tử tồn tại trong mạch máy có chức năng chính là giãn mạch, tăng tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, NO còn có khả năng kích thích hưng phấn hệ thần kinh trung ương, chống oxy hoá và kháng viêm hiệu quả. Đối với cơ chế dương dương, phân tử này đóng vai trò trong việc làm giãn nở thể trạng cũng như hệ thống mạch máu ở dương vật, từ đó tạo điều kiện thuận lợi quá trình tuần hoàn máu. Suy giảm nitric oxide sẽ khiến mạch máu bị thu hẹp lại kể cả khi có kích thích tình dục. Điều này gây khó khăn trong việc cương dương để "thâm nhập".

Do đó, nam giới bị rối loạn cương dương cần tăng cường bổ sinh các thực phẩm giúp làm tăng hàm lượng nitric oxide (NO) như thực phẩm giàu vitamin C, cacao nguyên chất, củ cải đường, dưa hấu, hạt óc chó, lựu, củ dền,... Các vitamin và axit amin có trong những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sản xuất NO. Từ đó, cải thiện khả năng cương dương một cách tự nhiên.

2. Bổ sung các loại trái cây và rau xanh

Các biểu hiện rối loạn cương dương có mối quan hệ mật thiết đến  suy nhược và stress. Những yếu tố này khiến nam giới có xu hướng suy giảm ham muốn tình dục và gặp khó khăn trong việc cương cứng. Bên cạnh đó, trường hợp nam giới bị suy nhược còn dễ gặp phải tình trạng thiếu máu và mất khá nhiều thời gian để tuần hoàn máu đến thể hang của dương vật.

Để cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, suy nhược, nam giới cần tăng cường bổ sung các loại trái cây, rau xanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Các khoáng chất, vitamin và lượng nước dồi dào trong nhóm thực phẩm này được minh chứng có khả năng kích thích vị giác, tạo cảm giác thèm ăn, đồng thời thúc đẩy hoạt động tiêu hoá. Ngoài ra, trái cây và rau xanh còn có khả năng tiêu trừ các gốc tự do, đồng thời giải phóng căng thẳng thần kinh hiệu quả.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong rau xanh, trái cây còn giúp làm sạch máu. Ngăn chặn quá trình tích tụ của lipid (các mảng xơ vữa) ở hệ thống mạch máu trong cơ thể. Xơ vữa động mạch không chỉ là nguyên nhân làm tăng huyết áp, đột quỵ mà còn làm giảm khả năng cương dương ở phái mạnh. Thông qua việc bổ sung rau xanh và trái cây mỗi ngày, phái mạnh có thể duy trì hoạt động tuần hoàn máu, đồng thời cải thiện khả năng cương cứng đáng kể.

3. Rối loạn cương dương nên ăn gì? Thực phẩm giàu protein

Protein (đạm) là một trong những thành phần dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể nói chung và sức khoẻ sinh lý ở nam giới nói riêng. Theo đó, đạm tham gia vào quá trình duy trì, tạo phản ứng hoá sinh, tăng trưởng các mô, hỗ trợ truyền tín hiệu giữa các tế bào, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Đối với nam giới, protein còn đóng vai trò trong sản sinh hormone testosterone và tinh trùng.

Do đó, người bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục,... cần bổ sung nhóm thực phẩm giàu đạm vào thực đơn hàng ngày. Đạm không chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, giúp phái mạnh dẻo dai, bền bỉ hơn trong "cuộc yêu" mà còn tăng khả năng sinh tinh, cải thiện sức mạnh và cơ bắp và nồng độ hormone ở nam giới.

Mặc dù không tác động trực tiếp đến hoạt động cương cứng nhưng nhóm thực phẩm giàu protein giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn cương dương đáng kể. Tuy nhiên, nam giới chỉ nên bổ sung các thực phẩm này với liều lượng vừa phải. Bên cạnh đó, cần kết hợp chất xơ, vitamin để giúp cơ quan tiêu hoá hấp thụ đạm dễ dàng hơn, đồng thời tránh tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

4. Nhóm thực phẩm giàu kẽm tốt cho nam giới rối loạn cương dương

Kẽm (Zinc) là một trong những khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể, nhất là đối với nam giới. Thực tế cho thấy, khoáng chất này có mặt hầu hết trong công thức của nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý phái mạnh.

Trong nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, kẽm tham gia tích cực vào quá trình sản xuất hormone testosterone, kích thích tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, khoáng chất này còn làm tăng khả năng di động, tăng vận tốc của 'tinh binh" và nâng cao sức khỏe sinh sản ở nam giới. Đồng thời làm tăng hoạt động của những tế bào miễn dịch, bảo vệ chức năng của tuyến giáp - tuyến nội tiết lớn nhất trong cơ thể.

Để cải thiện sức khoẻ tình dục cũng như khả năng cương dương, nam giới cần tăng cường bổ sung những thực phẩm chứa hàm lượng kẽm dồi dào, hải sản, các loại đậu, thịt gà, ngũ cốc, thịt bò,... Không chỉ mang lại nhiều lợi ích với chức năng tình dục, việc bổ sung kẽm thường xuyên còn được minh chứng có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến.

5. Rối loạn cương dương nên ăn gì? Thực phẩm giàu Omega-3

Omega 3 là một loại axit béo có nhiều trong một số thực phẩm như hạnh nhân, cá hồi, bơ, óc chó, cá thu,... Thành phần này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện thị lực và chức năng não bộ. Ngoài ra, Omega 3 còn được biết đến là chất chống oxy hoá có khả năng bảo vệ tế bào trước tác động quá trình lão hoá và tham gia tiêu trừ gốc tự do.

Với tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, nhóm thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3 dồi dào giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng khả năng cương cứng ở phái mạnh. Bên cạnh đó, loại axit béo này còn giúp cơ thể tối ưu hóa nguồn năng lượng có trong thực phẩm. Từ đó làm giảm cảm giác mệt mỏi, mất sức khi "yêu". Trong một số nghiên cứu cũng chỉ ra, axit béo lành mạnh giúp hạn chế lượng mỡ tích tụ xơ vữa ở động mạch, từ đó đảm bảo hoạt động tuần hoàn máu, hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương đáng kể.

Ở một vài nghiên cứu khác cũng nhận thấy, nam giới bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 thường xuyên (khoảng 2 tháng) sẽ có lượng tinh dịch cũng như chất lượng tinh trùng cao hơn so với trước đó. Như vậy có thể thấy, bên cạnh khả năng cải thiện độ cương, nhóm thực phẩm này còn giúp nâng cao chức năng sinh sản ở nam giới.

6. Thực phẩm giàu chất chống oxy hoá

Rối loạn cương dương, di tinh, xuất tinh sớm,... thường ít gặp ở nam giới trẻ tuổi mà ảnh hưởng nhiều đến phái mạnh tuổi trung niên. Điều này có thể khẳng định được quá trình lão hoá trong cơ chế phát sinh bệnh lý. Lão hoá là quá trình thoái hoá của các tế bào, giảm chức năng của những cơ quan trong cơ thể. Quá trình này sẽ có xu hướng tăng dần theo tuổi tác, đồng thời chịu sự chi phối bởi một số yếu tố như sinh hoạt. ăn uống, tâm lý,...

Mặc dù không có khả năng ngăn chặn quá trình lão hoá nhưng nam giới có thể làm chậm quá trình này thông qua bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá. Đây là thành phần có tác dụng trung hòa gốc tự do - yếu tố gây ra tình trạng lão hoá.

Chất chống oxy hoá có nhiều trong các loại thực phẩm như dưa hấu, cam, bưởi, cacao nguyên chất, việt quất, dâu tây, lựu,... Việc bổ sung nhóm thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe, tăng khả năng sinh sản ở phái mạnh. Đồng thời hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh mãn tính như viêm khớp, tiểu đường, tim mạch,...

Bị rối loạn cương dương kiêng ăn gì?

Ngoài ra, nam giới bị rối loạn cương dương cần chủ động kiêng cử và hạn chế tiêu thụ mộ số thực phẩm có hại cho sức khoẻ tổng thể cũng như khả năng cương dương. Thói quen sử dụng những thực phẩm này có thể khiến tình trạng bệnh lý tiến triển nặng nề hơn, làm giảm hiệu quả điều trị.

Dưới đây là một số thực phẩm, thức uống cần kiêng cử trong quá trình điều trị rối loạn cương dương:

1. Nhóm thực phẩm giàu chất béo bão hoà

Chất béo bão hoà là một trong những nguyên nhân làm tăng nồng độ cholesterole trong máu, từ đó dẫn đến cao huyết áp, xơ vữa động mạch và bệnh tim. Như đã đề cập, những vấn đề liên quan đến tim mạch là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn cương dương ở nam giới. Bởi những bệnh lý này làm gián đoạn quá trình tuần hoàn máu, lúc này "cậu nhỏ" mất nhiều thời gian để đạt được độ cương cướng ở mức lý tưởng hoắc mất hoàn toàn khả năng cương dương.

Bên cạnh đó, các thực phẩm chứa lượng chất béo bão hoà cao còn gây tăng cân, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Đây được xem là những yếu tố ảnh hưởng đến sức khoẻ tình dục cũng như chức năng sinh sản ở phái mạnh.

Do đó, nam giới cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa chất béo bão hoà như nội tạng động vật, mỡ, da, các món ăn chiên xào, thực phẩm chế biến sẵn, sữa chưa tách béo,... Không chỉ mang lại lợi ích đối với chức năng tình dục, việc kiêng cử những thực phẩm này còn giúp người bệnh cải thiện sức khoẻ tổng thể, đồng thời phòng ngừa các bệnh lý mãn tính.

2. Các món ăn và thức uống chứa nhiều đường

Người bị rối loạn cương dương nên hạn chế những món ăn, thức uống chứa nhiều đường. Bởi nồng độ đường huyết tăng cao có thể làm giảm độ "nhạy" của những tế bào thần kinh.

Hệ thống thần kinh có vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền tín hiệu khi có kích thích tình dục, thúc đẩy tuần hoàn máu đến thể hang và làm tăng khả năng cương cứng. KHi độ "nhạy" ở tế bào thần kinh suy giảm, nam giới mất khá nhiều thời gian trong việc kích thích "cậu nhỏ" cương cứng hoặc không thể duy trì độ cương trong suốt quá trình quan hệ.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho thấy, nồng độ đường huyết tăng cao có thể ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất hormone testosterone. Theo thời gian, chất lượng và số lượng tinh dịch bị giảm đi đáng kể. Thực tế cũng cho thấy, hầu hết nam giới bị tiểu đường có nguy cơ mắc những rối loạn tình dục như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, vô sinh - hiếm muộn cao hơn người bình thường.

Do đó, nam giới cần hạn chế những món ăn, thức uống chứa nhiều đường như nước ngọt có gas, bánh kẹo,... Thay vào đó, ưu tiên sử dụng đường tự nhiên như mật ong, trái cây, một số loại củ.

3. Kiêng những thức uống chứa cồn

Các loại thức uống chứa cồn (bia, rượu) không chỉ là nguyên nhân phổ biến gây đau dạ dày, gan nhiễm mỡ, xơ gan,... mà còn làm suy giảm chức năng tình dục phái mạnh. Tác hại của cồn đối với sinh lý nam đã được chứng mình qua nhiều thực nghiệm lâm sàng.

Theo các chuyên gia đầu ngành, nồng độ testosterone có xu hướng giảm đi đáng kể nếu sử dụng 2 ly rượu mỗi ngày và trong thời gian dài. Bên cạnh đó, lượng cồn trong bia rượu còn gây chết tinh trùng, khiến tinh trùng bị dị dạng và không có khả năng di động.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do cồn và một số thành phần trong rượu, bia có thể làm rối loạn hệ trục của não bộ - tuyến yên - tinh hoàn. Điều này có thể làm giảm sản xuất testosterone – hormone chi phối chức năng tình dục và sinh sản  ở nam giới. Việc suy giảm hormone này không chỉ làm tăng nguy cơ rối loạn tình dục mà còn thúc đẩy quá trình mãn dục nam diễn ra nhanh hơn.

Do đó, phái mạnh cần chủ động bảo vệ sức khỏe cũng như chức năng tình dục bằng cách kiêng những thức uống chứa cồn. Mặt khác, tránh sử dụng bia rượu để hỗ trợ tích cực quá trình điều trị rối loạn cương dương và một số bệnh lý như viêm loét dạ dày tá tràng, ung thư thực quản, hội chứng ruột kích thích,.... Đồng thời giúp phái mạnh cải thiện vóc dáng và hấp dẫn hơn trong mắt bạn tình.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc "Rối loạn cương dương nên ăn gì để tăng khả năng cương cứng" và một số vấn đề liên quan. Hy vọng thông tin bài viết sẽ giúp nam giới chủ động hơn trong xây dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với tình trạng bệnh lý. Bên cạnh đó, cần chú ý sinh hoạt điều độ và tuân thủ các biện pháp y tế theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.