3 Cách Xoa Bóp Chữa Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Giảm Đau Nhanh

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Bác sĩ CK I BÁC SĨ DOÃN HỒNG PHƯƠNG

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc

Đặt lịch hẹnXem hồ sơ

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CK I BÁC SĨ DOÃN HỒNG PHƯƠNG

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc

Đặt lịch

Xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ tác động thư giãn cổ, vai gáy, kích thích tuần hoàn máu, giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu. Người bệnh có thể xoa bóp kết hợp dầu nóng, thảo dược hoặc bấm huyệt đạo để tăng hiệu quả chữa trị tại nhà.

Xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ có hiệu quả?

Thoái hóa đốt sống xuất hiện làm phát sinh các triệu chứng khó chịu, trong đó có thể kể đến tình trạng đau mỏi, tê bì ở vị trí cổ – vai – gáy, lan rộng ra hai bên cánh tay và vùng đầu. Người bệnh còn có thể bắt gặp một số triệu chứng liên quan như đau nhức đầu, suy giảm trí nhớ, cứng cổ,…

Triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ gây khó chịu, ảnh hưởng đến đời sống và sức khỏe của người bệnh. Bạn nên chủ động thăm khám và điều trị khi nhận thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường. Bởi, thoái hóa đốt sống cổ nặng có thể phát sinh nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Hiện nay, đã có nhiều phương pháp can thiệp điều trị thoái hóa đốt sống cổ. Kể đến như biện pháp điều trị bằng thuốc Tây, thuốc Đông y, vật lý trị liệu, phẫu thuật và các mẹo giảm đau tại nhà bằng nguyên liệu thiên nhiên,… Trong đó, người bệnh có thể xoa dịu cơn đau tạm thời bằng các động tác xoa bóp, massage vào vùng đau mỏi.

Có thể nói, mẹo xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ đã được áp dụng rộng rãi, giúp người bệnh nhanh chóng xoa dịu triệu chứng, tạo cảm giác thoải mái hơn. Các lợi ích mà phương pháp này mang lại có thể kể đến như:

• Khả năng kích thích, điều hòa tuần hoàn máu, hỗ trợ thúc đẩy quá trình làm lành tổn thương tại các mô, giảm áp lực lên dây thần kinh.
• Hỗ trợ kích thích sản xuất chất giúp dẫn truyền thần kinh, chất tăng hưng phấn, chất nội sinh giúp cơ thể người bệnh tăng cường hệ miễn dịch.
• Có tác dụng hỗ trợ giải phóng các rễ thần kinh đang bị chèn ép, ngăn nguy cơ bệnh tái phát thường xuyên.
• Liệu pháp xoa bóp điều trị an toàn, giúp giảm đau mà không gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể người bệnh.
• Để tăng hiệu quả điều trị, người bệnh nên kết hợp xoa bóp cùng với điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, thầy thuốc, kết hợp lối sống khoa học, lành mạnh.

Biện pháp xoa bóp mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh đang gặp vấn đề thoái hóa đốt sống cổ nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung khác. Biết cách thực hiện đúng giúp bạn không chỉ giảm đau, xoa dịu triệu chứng mà còn cải thiện tuần hoàn máu, tạo cảm giác thoải mái, ổn định tinh thần hiệu quả.

Hướng dẫn cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ

Người bệnh có thể thực hiện xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng cách kết hợp với thảo dược, bấm huyệt đạo để tăng hiệu quả điều trị. Hoặc cũng có thể sử dụng cách xoa bóp nhanh với 8 động tác cơ bản, dễ thực hiện, thực hành ngay khi cơn đau xuất hiện mà không phải chuẩn bị nguyên liệu hỗ trợ.

Tham khảo ngay các cách xoa bóp được nhiều người lựa chọn như sau:

Bài xoa bóp với 8 động tác cơ bản

Tình trạng thoái hóa đốt sống cổ xảy ra khi đốt sống cổ bị lão hóa, hư hỏng cấu trúc do chấn thương, bệnh lý xương khớp ảnh hưởng,… Người bệnh thường gặp phải các cơn đau nhức khó chịu, kèm theo tê bì, suy giảm khả năng vận động khu vực cổ vai gáy và cánh tay.

Cơn đau có thể ngày càng trở nên nghiêm trọng nếu người bệnh không sớm thăm khám và điều trị. Bên cạnh dùng thuốc và các phương pháp can thiệp chuyên sâu, xoa bóp là cách xoa dịu triệu chứng tức thời mà người bệnh có thể tự thực hiện hoặc nhờ người thân hỗ trợ.

Bài xoa bóp với 8 động tác đơn giản dưới đây là một sự lựa chọn dành cho bạn đọc. Bạn có thể áp dụng tại nhà khi cơn đau mỏi xuất hiện, giúp xoa dịu cơn đau, tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. Thực hiện theo các động tác sau:

• Động tác 1: Người bệnh ngồi vào ghế, thẳng lưng, đầu hơi cuối về phía trước. Một người hỗ trợ sẽ đứng phía sau dùng tất cả đầu ngón tay xoa bóp vùng cổ trong khoảng 5 phút cho người bệnh. Tác động lực vừa phải, điều chỉnh lực sao cho người bệnh cảm thấy thoải mái nhất là được.
• Động tác 2: Người thực hiện sẽ dùng lực của hai ngón cái day và ấn nhẹ vào vùng vai gáy, các ngón tay còn lại ôm chặt vào đầu của người bệnh. Thực hiện động tác liên tục trong 2 phút giúp giảm đau, tê mỏi, đồng thời kích thích máu huyết lưu thông tốt hơn.
• Động tác 3: Dùng ngón tay day ấn huyệt kiên đỉnh, vị trí cao nhất của vai trong 3 – 5 phút giúp người bệnh thư giãn, dễ chịu.
• Động tác 4: Xoa bóp nhẹ vùng cổ, vai, gáy với lực vừa đủ. Kết hợp với một chút tinh dầu sả thư giãn tinh thần, tăng cường lưu thông máu.
• Động tác 5: Chà sát vai gáy bằng cách đan 10 ngón tay vào nhau.
• Động tác 6: Dùng tay véo nhẹ gân dưới nách kích thích dây thần kinh, giúp người bệnh dễ chịu hơn.
• Động thác 7: Xoa bóp cánh tay cho người bệnh, mỗi bên thực hiện 1 phút giúp giảm đau, tê bì.
• Đồng tác 8: Xoay nhẹ nhàng cổ sang các hướng giúp duy trì vận động cổ, tăng tính linh hoạt cho khu vực cổ, vai, gáy.

Áp dụng bài xoa bóp với 8 động tác cơ bản bên trên mỗi ngày, nhất là buổi tối giúp tránh cứng cơ sau khi ngủ dậy. Bạn kiên trì áp dụng sau khoảng 1 tháng sẽ nhận thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt.

Kết hợp xoa bóp với thảo dược

Sử dụng thảo dược hỗ trợ điều trị đau mỏi do thoái hóa đốt sống cổ gây ra được nhiều người áp dụng. Bạn có thể sử dụng các loại như lá lốt, lá ngải cứu, lá đinh lăng,… Các hoạt chất có trong thảo dược hỗ trợ giảm đau, kháng viêm, giảm sưng, khi chúng thẩm thấu vào bên trong cơ thể giúp cải thiện sức khỏe xương khớp.

Với cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ, bạn có thể kết hợp với thảo dược để điều trị. Điển hình là dùng ngải cứu sao nóng với muối, gừng chườm lên vị trí khó chịu, kết hợp tác động, xoa bóp bằng tay. Cách làm thích hợp cho người mới khởi phát triệu chứng, chưa quá nặng nề, chưa có dấu hiệu biến chứng.

Theo đó, ngải cứu là vị thuốc quen thuộc trong Đông y, có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp, kích thích lưu thông máu, giúp giảm đau, giảm sưng. Sử dụng mẹo giảm đau bằng ngải cứu được nhiều người áp dụng và cho kết quả khả quan. Tham khảo ngay cách thực hiện như sau:

• Sử dụng 1 nắm ngải cứu già, kết hợp với chén muối trắng, và vài lát gừng tươi.
• Ngải cứu sau khi rửa sạch, để ráo nước cho vào cối giã nát với vài lát gừng tươi.
• Sau đó cho hỗn hợp vào chảo, thêm muối hột hoặc muối trắng vào rang nóng.
• Sao đến khi hỗn hợp khô lại 50% thì tắt bếp, đổ ra một chiết khăn mỏng.
• Khi hỗn hợp ngải cứu, gừng, muối nguội bớt thì dùng chườm lên vị trí đau.
• Kết hợp chườm và xoa bóp vùng cổ vai gáy, cánh tay bị đau mỏi, khó chịu.
• Khi túi chườm nguội có thể sao nóng lại hỗn hợp, chườm thêm một lần nữa.
• Người bệnh cũng có thể dùng ngải cứu, gừng đã sao khô cho vào gối làm ruột gối.

Cách này giúp người bệnh ngủ ngon giấc hơn, kích thích lưu thông máu, giúp giảm đau hiệu quả. Áp dụng kiên trì không chỉ giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do thoái hóa đốt sống cổ gây ra mà còn cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp cơ thể thoải mái, tinh thần cải thiện.

Xoa bóp kết hợp bấm huyệt giảm đau mỏi

Kết hợp xoa bóp, bấm huyệt điều trị thoái hóa đốt sống cổ cũng là giải pháp được nhiều người lựa chọn. Biện pháp này có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giảm các triệu chứng do bệnh gây ra hiệu quả, an toàn. Người bệnh nên tìm đến cơ sở chuyên khoa để thực hiện nhằm đảm bảo an toàn, tránh tự ý bấm huyệt tại nhà khi chưa nắm rõ kiến thức về lĩnh vực này.

Bấm huyệt vốn là một cách điều trị bệnh trong Đông y, tác động đến các huyệt đạo trên cơ thể giúp giải tỏa áp lực dây thần kinh, tăng tuần hoàn máu, nhờ đó giúp người bệnh xoa dịu cơn đau hiệu quả, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn. Cách xoa bóp, bấm huyệt trị thoái hóa đốt sống cổ thực hiện đơn giản theo các bước:

• Bước 1: Xác định huyệt đạo cần tác động.
• Bước 2: Xoa bóp giúp mô cơ thư giãn, làm nóng cổ, gáy, bả vai, kích thích máu huyết lưu thông giúp quá trình bấm huyệt đạt hiệu quả tốt nhất. Lưu ý xoa bóp nhẹ nhàng, không làm tổn thương lên các mô cơ.
• Bước 3: Tiến hành bấm huyệt, dùng lực tác động vào các huyệt đã xác định.
• Bước 4: Thư giãn đốt sống cổ sau khi bấm huyệt.

Trên đây là gợi ý một vài lựa chọn dành cho bạnh đọc các xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ. Bạn đọc có thể tham khảo và nhờ bác sĩ chuyên khoa tư vấn cách can thiệp phù hợp, nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe.

Lưu ý khi áp dụng xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ

Xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ là một trong những giải pháp được nhiều người lựa chọn khi cơn đau mỏi khó chịu xuất hiện đột ngột. Tác động xoa bóp giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng do bệnh gây ra. Tuy nhiên khi thực hiện, bạn nên lưu ý một vài vấn đề như:

• Thăm khám, xác định tình trạng sức khỏe trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp can thiệp nào để đảm bảo hiệu quả và an toàn trong quá trình điều trị.
• Phương pháp xoa bóp, massage giảm đau mỏi chỉ giúp cải thiện bệnh từ bên ngoài. Đối với tình trạng thoái hóa nặng, thoái hóa do các vấn đề phức tạp cần can thiệp điều trị bằng biện pháp chuyên sâu.
• Tùy mức độ tổn thương của mỗi người mà hiệu quả xoa bóp giảm đau nhanh hay chậm. Người bệnh cần thực hiện kiên trì kết hợp với một chế độ chăm sóc tốt.
• Sử dụng lực xoa bóp vừa phải, không day ấn mạnh tác động lên vùng tổn thương khiến cơn đau trở nên nặng nề hơn.
• Xây dụng thói quen sống lành mạnh, hạn chế sử dụng các món ăn, thức ăn không có lợi cho sức khỏe như đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, hạn chế uống rượu bia, đồ uống chứa chất kích thích. Bổ sung cho cơ thể nguồn dưỡng chất phong phú, cân bằng, phù hợp. Ăn nhiều rau củ quả, trái cây tươi cung cấp vitamin, khoáng chất có cơ thể.
• Tập luyện thể dục, duy trì vận động vùng cổ vai gáy. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn bộ môn phù hợp, xây dựng lịch tập hợp lý, không luyện tập quá sức để bảo đảm an toàn cho cổ – vai – gáy và hiệu quả điều trị bệnh.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu về cách xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ. Phương pháp tác động bên ngoài không dùng thuốc, mang lại hiệu quả giảm đau nhanh, xoa dịu triệu chứng và nhiều lợi ích khác. Bạn đọc nên thăm khám và nhờ vác sĩ chuyên khoa thăm khám và điều trị bệnh sớm khi nhận thấy cơ thể có triệu chứng bất thường.